慈溪性生活勃起不坚，坚而不久？日常这样

性生活勃起不坚，坚而不久？日常这样做，保住男人战斗力！

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『在家』，也能快速问医生

对男人来说，良好的性能力是男子汉气概的重要体现。要想让自己的性能力保持健康状态，获得女人的青睐，男人必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做到以下几点，有助于保持男性体内雄性激素的数量。

关注血管的健康

因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

早晨多喝粥，晚上少喝酒

将军肚是男人的形象“杀手”，不但如此，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，并带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

每周最好吃一次海产品

尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点6点。

开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1.52小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。很多长期开车的司机还会有憋尿的习惯，这更会对男人泌尿生殖系统造成伤害。总之，尽量多走路，少开车。

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图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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