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保护前列腺的5个好习惯,医生说都是很容易就能做到的

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男性前列腺的问题是困扰男性健康问题的一种。前列腺是由腺体和肌组织构成的,前列腺是男性身体中重要的一个器官,但是这个器官也是个“多事之地”。现代社会中,常见的前列腺疾病主要有前列腺炎、前列腺癌、前列腺增生等。因为自身的一些不良习惯,导致前列腺发病率提高,而且现在前列腺疾病也有往年轻人中发展的趋势,因此不管是中老年人还是青年人都要保护好自己的前列腺。
保护前列腺的5个好习惯
(1)多喝水:多喝水就会多排尿。浓尿液会对前列腺带来一些刺激,如果长时间刺激前列腺会引发炎症。所以,多喝水可以稀释尿液的浓度,减少刺激。建议每天饮水2000毫升左右为宜。
(2)经常吃富含锌的食物:锌可增强前列腺的抗感染功效,海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的锌。日常生活中还应注意多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等。
(3)不憋尿:如果感觉到尿意,就意味着膀胱已经积蓄较多的尿液,身体就在呼唤你排尿了。憋尿不仅会加大前列腺负担,也会对膀胱造成伤害,临床上常见的病症为急性尿潴,长期可造成慢性前列腺炎。另外尿道下段细菌,也会因憋尿而逆行到前列腺与膀胱,造成前列腺炎与膀胱炎。所以在长时间工作或无法方便排尿时,如长途客车等,应控制饮水或提前排尿。
(4)不久坐:当我们呈现坐姿时,前列腺会受到压迫,如果坐的时间太长,前列腺变由于长时间压迫而充血,静脉回流不畅从而导致缺氧,久而久之,可能引起无菌炎症。根据医学统计,男性不易久坐,一般坐到四十分钟左右,就应该从椅子上起来活动几下走几步,避免盆腔肌肉紧张,促进全身血液循环。特别要注意不要在凉凳子这种凉的地方坐太久,因为这种凉感会使交感神经兴奋,使尿道内压提高,导致逆流。
(5)经常参加体育运动:通过积极参加体育运动,如跑步、爬山、游泳、打球、做操等,可以加快机体的血液循环和新陈代谢,改善前列腺局部的血液循环,减轻前列腺瘀血,有利于保持睾丸功能,延迟睾丸功能的衰退,并且增强机体抗病能力,减少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的发病机会。
总之,前列腺是男性重要的、独有的器官之一,对男控尿功能、内分泌等等功能有至关重要的作用。但是前列腺很容易受到损伤,不好的习惯容易损伤前列腺,疾病都是日积月累的,保养好前列腺是优质生活的保障。预防前列腺疾病是至关重要的,一定要从生活中点滴做起,只有改变自身的不良习惯,养成良好的生活习惯,才会拥有健康的前列腺。

图片来自pixabay,(基于CCO协议)

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