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兴义早泄实质是对射精缺乏合理的控制,具体

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早泄实质是对射精缺乏合理的控制,具体该如何锻炼?

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问:我射精时会感到力量不够,检查后发现一切正常。有人说可以通过锻炼耻骨尾骨肌来改善,请问具体该如何锻炼?

答:有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。

早泄实质是对射精缺乏合理的控制,也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。

男子对射精的控制能力是后天获得的,在他们刚开始性活动时往往很差。年轻的男子性反应迅速并不算早泄,因为他们还没有学会控制好这一生理反射。随着性经验的积累,大多数男子可以逐渐建立起这种控制能力。下面介绍3种运动方式,常炼可以有效提升控制力:

“毛巾操”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法。具体方法是,在勃起的阴茎上搭上一条毛巾,如果能够承受,说明肌肉强度没问题,如果不能承受,再换块小毛巾试试,然后通过收缩肌肉抬高毛巾进行锻炼。

平时,可以有意识地缩耻骨尾骨肌,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,重复10次为一组,当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间延长。只要坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。

缩肛提肛锻炼:即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”,是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

飞燕:采取俯卧位,两臂伸直分开,同时抬高上身和双腿,像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病,特别适合整天泡在计算机面前的年轻人,二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用,但能全面提升肌肉水平,有助性活动的持久力。

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片来自pixabay,(基于CCO协议)

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