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兴义按摩操 补肾强肾不是空谈

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按摩操 补肾强肾不是空谈

众所周知,运动能提高身体的机能,强身健体,对于防治一些疾病也是很有好处的。事实上,运动不一定都是很剧烈的,适度地运动有时候反而能起到更好的保养身体的效果。就比如我们今天要跟大家介绍的这种运动的方法,它对于补肾就很有好处。

一、腰部按摩操

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。下面介绍两种常见的腰部按摩操:

1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

二、脚心按摩操

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

最重要的还是要坚持不懈地进行才行!有空的时候不妨在家中尝试着做一做这些按摩操,将补肾的方法学以致用,起到一个保健的作用。


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