这3款食物都是让你“屹立不倒”的神器，很多男科医生都在吃！

不孕不育一直是社会关注的话题，也是造成很多家庭的阴影，那究竟是什么原因造成了很多女人怀不上孩子呢？据了解，我国不孕不育发生概率约为20%。在不孕不育夫妇中，包含男方因素的约占50%，其中单纯男方因素的比例高达30%，因此男人们也该好好反思自身了。

早在2010年，世界卫生组织就公布了第五版《WHO人类精液检查与处理实验手册》，与1999年第四版手册相比，男性精液各主要参数均有所下降。

泉州南方医院男科主治医师陈主任曾接受采访时介绍，从两个版本的对比中可以看出，一次射精的精子总数下限由原来的400万下降到390万，前向运动精子比例参考下限由原来的50%调整到32%，而精子的正常形态参考值下限由15%大大降至4%。

陈主任认为：“这可以说明人群中男性的精液质量已大不如前，男性生育力正在逐渐下降。”精子好坏在很大程度上决定了能不能成功受孕，生出的孩子是否有健康问题。而现如今男性精子健康问题普遍较为严重，很容易引起少精症、弱精症等，前列腺炎等男性疾病也在慢慢“摧毁”精子，因此适当的补精措施很有必要。

哪些食物可以补精？

1、含锌食物

男性生殖功能的微量元素很多，如锌、硒、铜、镉等，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。补充锌吃海鲜如生蚝最佳，其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

2、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、多含各种维生素的食物

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。